Моему организму необходим отдых от людей, иначе я становлюсь больным
Силовые упражнения помогают наращивать мышцы для поддержания и защиты суставов. Плотный мышечный каркас полезен как для всего организма в целом, так и для воспалённых суставов в особенности. Подкаченные мышцы помогают противостоять разрушениям костной ткани (бич малоподвижного современного общества), некоторым видам артрита воспалительного происхождения. Занятия весовыми нагрузками можно проводить как в тренажёрном зале (для начала предпочтительнее с тренером, способным помочь в выборе программы), так и дома, вооружившись гантелями, амортизатором (растягиваемой эластичной лентой) и инструкцией от лечащего врача. (Примеры упражнений с амортизатором можно посмотреть здесь.) Рекомендуется выполнять 8 — 10 силовых упражнений на основные группы мышц (ноги, спина, грудь, плечи), повторяя движения по 8-12 раз. Пожилым людям может больше подойти режим, при котором производится 10-15 повторных движений, а нагрузка уменьшена. Если вы можете выполнять движений больше максимально указанного числа (12 или 15 для пожилых людей), то это указывает на то, что утяжеление, с которым вы работаете, недостаточно. Нужно увеличить. В этом состоит суть силовых упражнений. Они должны быть прогрессивными, то есть нацелены на наращивание мышц, которое происходит при увеличении нагрузки. Освоив один вес (утяжеление), постепенно можно переходить к большему. При регулярных занятиях такой переход может длиться от нескольких недель до месяцев. Количество повторных движений с новым утяжелением должно быть не менее 8-ми. Не забывайте правильно дышать! В момент максимального напряжения — выдох через рот (а заодно вслух подсчитываем сколько раз отжали вес).
Моему организму необходим отдых от людей, иначе я становлюсь больным
Примерно раз в год у меня возникает непреодолимое желание снова вести дневник, да вот только не знаю хватит ли надолго этого запала и порыва. вообще, сначала хочу написать о челленджах на новый 2016 год, потому что 2015 выдался очень уж конченым неудачным, и мне бы хотелось реально что-то поменять в своей жизни в новом году (да,говорю как типичная баба-посетительница-одноклассников, мол новый год -= все как с чистого листа) ну вот такие ,наверное, все люди. нужен какой-то пункт, и жить вот так, от точки до точки.. ну а иначе то как брать себя в руки и худеть и развиваться Список челленджей на 2016 год: - заниматься регулярно спортом - похудеть до 52-53 кг - читать книги регулярно, хотя бы 1 книгу в месяц - ухаживать за лицом регулярно кекекек - постараться минимизировать нецензурную лексику - найти много классной музыки - заниматься саморазвитием - не деградировать - не драться с Вовой и не хамить ему - контролировать гнев еще лучше - минимизировать вспышки гнева
Касательно некоторых пунктов - читать стала мало. Совсем. грамотность из-за этого офк тоже снизилась, а я ведь будущий преподаватель английского и немецкого языков лол Отъела себе пузан, вешу 57 наверное уже. не хочу взвешиваться Не могу себя заставить регулярно ходить в зал Музыки слушаю тоже очень мало, хочу плеер =(
Моему организму необходим отдых от людей, иначе я становлюсь больным
Или как я просто хотела снова поныть, а писать я не совсем могу, так как... По порядку,наверное. Сначала расскажу,почему не могу взять перо ручку и дневник , выразить пару несвязных мыслей ака гнев. Меня укусил за большой палец кот. Да так укусил, что я едва им шевелю и палец мой больше походит на раздутую синюю сосиску. Едва ли могу держать мышь, тащемта, веселуха. Второй гнев - мои соц. сети оккупировали родственники, из-за чего я подумываю вообще съехать со всех этих страниц, дабы я могла свободно самовыражаться без ущерба для их психики..или моей ._, не хочу, чтоб они даже капельку знали меня, проникали в мой мир и мою музыку, даже мои картинки ._, поэтому А НУ ПОШЛИ НАХУЙ ВСЕ ОТСЮДОВА. дак еще и преподаватели везде тоже оккупировали..не хочу,не буду. Так-то сижу и грущу, думаю о том,что во мне поменялось за все это время, будто я потеряла частичку себя что ли. Раньше чувствовала себя мертвой, но при этом полной душой,а сейчас чувствую, что деградирую. Университет меня разлагает что ли или просто взрослею как-то не очень удачно ._,
Моему организму необходим отдых от людей, иначе я становлюсь больным
Туман. Всеобщая эвакуция, зомби апокалипсис же. я совершенно одна, все люди чужие, куда-то спешат. я стою в тумане и не знаю,что делать. Вижу, как шатающиеся телеса постепенно вырисовываются из тумана. Ну заебись, что. Я бегу в неизвестном направлении, меня перехватывает тип, я бухаюсь на заднее сидения джипа (волкин дэд сыграл свое). Еду по длинным бесконечным дорогам, сквозь туман, все дальше от моего города. Жуткое ощущение полной пустоты и одиночества. Картинка сменяется,мы разделились, я бегу по лесу одна. От дьявола, поджигая все на своем пути, дабы спастись (дада, огонь vs сатана). Как-то слишком внезапно понимаю, что я парень. Лес,мрак,ночь, кругом огонь- я сам устроил себе ловушку, еле прорываюсь сквозь огонь, лапы дьявола скользнули в см от моей толстовки. Возможность хоть немного оторваться от преследования. Бесконечные бега сквозь черный лес (господи,столько огня никогда не видела). Натыкаюсь на какую-то хату. Большой домина. Врываюсь внутрь,хватаю винтовку,сажусь под стол. Слышу громкий топот копыт, да, мимо меня проходит эта мерзкая тварь, биение моего сердца добит меня по ушам. Я выскакиваю и поджигаю эту комнату, врываюсь в другую и да, началось: дом-лабиринт. Одну за другой я погружаю в огонь, одну за другой я открываю двери и вот ловушка: выхода нет, а я вернулась в начало, и два черных глаза смотрят на меня сквозь огненную стену. В этот момент я понимаю,что я снова девочка,да. Дьяволище пытается пройти сквозь этот ебучий огонь, я выбиваю к хуям стекло и снова мчусь по лесу неизвестно куда. И снова СРАНЫЙ ЗАБРОШЕННЫЙ СУПЕРМАРКЕТ В ЛЕСУ ДА, С ДЛИННЫМИ ЧЕРНЫМИ КОРИДОРАМИ , А ОГНЯ НЕ ТАК И МНОГО сука осталось. Нужно прорваться, нельзя достаться дьяволу ( я снова поняла,что грудь не мешает мне при беге) Дьяволище напевает мое имя, разрывая мои барабанные перепонки, а я все устраиваю повсеместно файершоу, и снова двери,двери,коридоры,погоня... Конец здания. Я выбиваю стекло и начинаю ползти по стене ,хватаясь за окна,чтобы не стать лепешкой Внизу люди. Я спрыгиваю на землю, и вижу как черная ручища беспомощно держится за подоконник,где 5 минут назад был я.
Лагерь беженцев же, присоединяюсь в уличной кафешке к обедающим Богдановым, вижу, как из темноты на меня снова смотрят два сверкающих темных глаза
а потом я кое-как проснулась, но не смогла встать в туалет и сразу же вырубилась, правда дьявол ушел из повествования, зато я пыталась разгадать загадку заброшенной военной базы, где проводили опыты над людьми.
Моему организму необходим отдых от людей, иначе я становлюсь больным
Сон сначала шел в какое-то ебанутое русло. Я была одета ,как принцесса, в розовом платье и с кудряшками, мы играли в прятки с учителями в доме моей бабушки ( мне всегда с её домом хорроры ассоциируются). Потом как-то что-то пошло в другое русло снова, я одета на подобие шмота темного братства (капюшон, маска) и крадусь вдоль какой-то деревни. я знаю, что мне надо зайти в дом и приготовить какое-то зелье, а потом обворовать мага рядом. я открываю дверь в дом, сохраняюсь ( во сне ага) готовлю еду, ах , не забываю и о соли. сохраняюсь. выхожу из двери без скрытности - там дракон. я перезагружаюсь, вхожу в скрытность и ползу до дома мага. Но у меня в руках уже волшебная палочка (гарипотер не дремлет, потому что я - гарри поттер) я захожу в дверь и слышу голос генно-модифицированного тома реддла: а, я знал, что ты придешь Я знаю, что просто так его не победить. Я беру кинжал, подлетаю к нему (он был на кухоньке) и выкалываю глаза. Потом я наношу десятки ножевых ранений в его бледное тело, вспарываю грудную клетку и рукой достаю его красное, с два моих кулака, сердце, и бросаю его в сторону ^^ потом отбегаю и пытаюсь придумать план. он призывает мою подругу, катю, ослепляет её. и говорит помогать искать, потому что он ослаблен. я вхмахиваю палочкой и издаю в противоположном углу скрип двери. начинаются салочки ака жмурки. и вот он нащупывает меня и говорит : ДАВАЙ, ВСПОМИНАЙ ЗАКЛИНАНИЯ а я ничего сказать не могу, просыпаюсь и думаю: почему я не использовал(л) аваду кедавру? а потом я сходила в туалет и легла спать.
Моему организму необходим отдых от людей, иначе я становлюсь больным
не помню нихрена начало я и еще кто-то ( без понятия кто) узнаем, что мой умерший дедушка оставил нам в наследство дом. мы портуемся к месту на карте (навигатор как в скайриме) =_+ стоит такой древний дом-полузамок, я знаю, что это сиротский приют. Ночью мы проникаем в него, потом идем в какую-то комнату. Отодвигаем шкаф, а там - дверь. Открываем. А это ход в тот дом, что оставил мне дедушка. и я знаю, что там везде привидения . Кстати, бля не знаю как описать. Вот дверь открыла, а там как трех-метровый обрыв, т.е. комната находится на уровень ниже, но лестницы нет! и все комнаты находятся ниже и ниже другой, т.е. мы все глубже под землю по идее уходили но лестниц не было, мы прыгали. комнаты были пустые, мы чувствовали чье-то присутствие Я так поняла, что у нас немного были сверхспособности, потому что мы прыгали очень высоко, когда от страха мы возвращались на уровень выше. Где-то что-то стучало. Пару раз мы уходили на самый верхний уровень, т.е. возвращались, чтоб потом придти снова, ибо с первого раза мы не могли до конца пройти. Надо было везде по ходу свет ключать, чтоб привидения отступали Но мы так никого еще и не видели...т.е. дом нагнетал .блядь, я даже сейчас могу на память его карту нарисовать ( еще уже снился подобный сон с ходами и подземельями)
И вот мы уже сверхглубоко под землю ушли, и тут просто СУКА НАЛЕТАЕТ ПРИВИДЕНИЕ СОНЯ Я ЕГО ВИЖУ И ЧУВСТВУЮ КАК КРОВЬ ПРОСТО ЗАМЕРЗАЕТ ОТ УЖАСА ВЕЗДЕ ФАКЕЛЫ ЗАГОРАЮТСЯ И ПРИЗРАК НАЧИНАЕТ ПЕНТУХИ ЧЕРТИТЬ вокруг меня и я просто на колени падаю и начинаю НА ЛАТЫНИ что -т говорить и привидение растворяется и моего руга /подруги/хз кого уже рядом тоже нету (по ходу это аня филиппова была о.о) моей друг* точнее и я одна остаюсь, и понимаю, что теперь дом мой, я могу тут жить и просыпаюсь ._, там еще были какие-то ебещие моменты, но я не запомнила, потому что я ночью проснулась и только в телефоне записала "дом" С УРОВНЯМИ я даже хз как это вообще понять огромные пустые комнаты просто бядь и везде приходилось прыгать вниз кстати, моей сестре тоже снятся лифты, движущиеся в сторону йобанний врот ^^ а про подземелья мне как-то снились три сна подряд ( в разные дни) начинались по-разному, но сводились к одному подземелью я просыпалась и начинала карты рисовать та почти то же самое. лифт сначала едет вверх , а потом сворачивает в сторону и едет горизонтально и во сне НАСТОЛЬКО СТРАХУЕВО
Моему организму необходим отдых от людей, иначе я становлюсь больным
Трек лист 26-27.08.2012
Nirvana – smells like a teen spirit Nirvana – Rape me Body Head Bangerz – Cant Be Touched Body Head Bangerz - Don`t start it Dr. Dree & Snoop Dog – Still Dre Snoop Dog – Riders On The Storm Rob Zombie – Two-Lane Blacktop
Моему организму необходим отдых от людей, иначе я становлюсь больным
я не знаю, что тебе рассказать ничего в жизни у меня не происходит, а если и происходит, то мы настолько мало знакомы, что и смысла нету рассказывать. убрала невиданный срач пост-ремонтной квартиры у себя в комнате. сижу и дышу свежим воздухом. наслаждаюсь музыкой и одиночеством под веселые треки ага. и потеряла самого близкого человека, дай бог ей здоровья и дай бог мне завтра иметь хорошие анализы
Моему организму необходим отдых от людей, иначе я становлюсь больным
Катя врубила летние треки и начала выть, судорожно вытирая слезы. Я держалась, сжимала зубы, но потом тоже сдалась. Мы валялись полураздетые, смеялись и рыдали. Тушь текла, мои щеки стали полностью черными. Тут уже и воспоминания сыграли, и все, что накопилось к этому дню. Спасибо
Уходи если сможешь, стань опять одинокой Забирай всё что хочешь, только сердце не трогай
Моему организму необходим отдых от людей, иначе я становлюсь больным
Вчера заложило нос. Я в последний раз всхлипнула, отодвинула ноутбук и снова разразилась в неистовом плаче, я так давно этого не делала. На моих нервах сыграла не одна причина. Все, что , как снежный ком, набирало обороты и росло в размерах, свалилось на меня в прошлую ночь. И вылилось литрами слез, соленых и бесконечных. Тяжесть потери - не хотелось бы так комментировать это состояние. Надеюсь, что с ней все будет хорошо. With her bleach blond hair Так странно. Поймет ли кто-нибудь когда-нибудь, что значит потерять такого человека? Близкого, родного. А нет. Не потерять. Отпустить. Для блага обоих (или может это был не выход?) Не знаю .Значит так нужно было, значит так должно было случиться.
Наши прямые стали параллельными (или еще пересекутся?) Не знаю.
Моему организму необходим отдых от людей, иначе я становлюсь больным
Ах, какая смешная потеря! Много в жизни смешных потерь. Стыдно мне, что я в бога верил. Горько мне, что не верю теперь.
Начинаю свой душевный пост с таких строк. Не знаю почему именно они всплыли в моем воспаленном, замученном мозге. Так бывает, жизнь не стабильна. Кому-то вверх, кому-то вниз. За что боролись, на то и напоролись. Фразы, фразы... Это лето круто меняло жизнь, хотя нет, самый резкий поворот случился именно этой ночью, на стыке четвертого и пятого августа. Хотя, вроде ничего особенного. Не знаю. Утро покажет, как и на что реагировать, жалеть ли или отпустить.
Веришь в дружбу, чистую, бескорыстную, а потом перестаешь. Когда уже все хрупкие канатики перегрызает один. Или сразу двое.
Может все так и надо, потому что все к тому и шло. Сложно всегда повторять про себя фразу: " Все, что ни делается, то к лучшему".
Уже поздно, нереально сгруппировать и адекватно изложить поток мыслей... Местами, грязных. Неет, не пошлых. Просто много ругательств крутится , но лучше я схороню это в глубинках своей памяти.
Я просто надеюсь, у этого человека все будет хорошо. А меня больше не существует. Пока.